nie jem

hm.. to zanczy nei nie nie oto chodzi ale keidys hm. mozan pwoeidizeć byłem przy kosći a prze zosatni1 rok poszełem bardzo w góre i jednoczesnie starciłem mase i teraz waże z ok 71 kg i 183 wzrostu i teraz jem 5 posiłków dzięni no i ni cnietyje heeh no trochę heh ale nei tak ajk wtedy a co do przetrenowania to napewno niema bo keidyś [...]

no ok to ja jutro zakupie caly proponowany zestaw i bede juz duzy? oczywiscie nie bede zwracal uwagi na to co jem (bo nic tam o tym nie napisales) nie bede bral zadnych witamin itp. a jak mi urosnie tylko brzuch albo nic to bede mial pretensje do Ciebie.

mysle, ze nie w tym rzecz bo jesli chodzi o ilosc to naprawde za wiele nie daje. Np. siemie lniane bez dodatku jagod jest dla mnie mdle i bez smaku. Ale jajecznice jak smaze na sniadanko to dodaje zielonego ogorka nic wiecej:)zero jakichkolwiek przypraw, szpinak jak jem to samo.

Białko juz jest z HI tec'a whey c6 i polecam bo jest naprawde dobre jesli chodzi o smak i sklad, mam smak orzechowy i nie narzekam. Teraz chce kupic gainera bo nie mam czasu robic posilkow w szkole a czyms zapotrzebowanie musze uzupelniac a same bialko nie wystarczy :) Oczywiscie w szkole tez jem posilki w tym jeden konkretny :D

Białko juz jest z HI tec'a whey c6 i polecam bo jest naprawde dobre jesli chodzi o smak i sklad, mam smak orzechowy i nie narzekam. Teraz chce kupic gainera bo nie mam czasu robic posilkow w szkole a czyms zapotrzebowanie musze uzupelniac a same bialko nie wystarczy :) Oczywiscie w szkole tez jem posilki w tym jeden konkretny :D Pójdziesz pół [...]

Z białkiem wcale nie jest tak, że więcej znaczy lepiej. ale nie mówimy tutaj o białku, tylko o bcaa bcaa wykorzystujac okno anaboliczne - bedzie ok potreningowo z kreta. ja osobiscie pije to ( krete + bcaa ) , potem dwa banany a za 45 minut normalny posilek. zawsze tak samo i nie narzekam ;) pozdro ja mam natomiast tak, że po skończonym treningu [...]

Głodny nie siadam,bo 3 posiłek jem ok. 13.30 ,a obiad po 15. Na obiad najczęściej pyrki ,kotlet z piersi kurczaka i jakas surówka. Szczerze wątpię ,aby to była wina obiadu,bo w weekend tak nie mam ,a staram się spać minimum te 10h.

Obrzerac się nie mam zamiaru jem tylko to co mam w diecie w sumie pierś z kurczaka najczęściej makaron z ryżem i brokułami płatki owsiane i twarogi, tak też czytałem trochę o tym bcaa i tez tam było o tym napisane, czyli bcaa nie jest takie fajne jak się wydaje?

nie mam diety ale jem ile wlezie Te słowa sprawiają, że nie da się na to pytanie sensownie odpowiedzieć.

ale ja nie dam rady zjesc 5 posilkow heh nie wiem ...ja malo jem w ogole ale nie bylo wczesniej czegos takiego a co to ta diagnostyka jamy brzusznej ?

a no widzisz , ja własnie zaczynam po długiej przerwie , rzeźbę i siłe można robić włąsnie po przerwie , jem dużo kalori ale za to trening mam morderczy, żeby jak najszybciej dojść do poprzedniego stanu , bo mięsnie pamietają dawną siłe , i można do niej dojśc przy okazji tracą tłusz , załużmy cwiczyles rok i nastepny rok miales przerwe , troche [...]

o to chodzi ze nie mam zadnej diety jem ile sie da + jakies odzywki od czasu do czasu i nadszedl czas zeby sie za do wziac ;D

mam 18 i robie wlasnie ;] nnie ale tak na serio ja nprawde jem duzo i efekty sa tylko nie takie jak bym chcial to moze zostawic ta mete i brac sama mase ?

Moim zdaniem wszystko zależy od osoby - mnie najłatwiej robić masę w wakacje. Wtedy śpię wg zegara biologicznego, a nie na budzik, pijam dużo wody, spaceruję o wiele częściej niż zimą, jem sporo owoców, mam wolne, więc i czas na lepszą dietę i regularniejsze posiłki, wreszcie sporo osób wyjeżdża i siłownia jest niemal pusta, dzięki temu nie ma [...]

Samemu próbować a z tymi hormonami jak wywoływanie naturalnie gh tak nie patrzeć na to :-) Jem B+T na śniadanie około 5 lat jak nie dłużej przed tą całą modą ..Pasuje mi . Pozdrawiam

problem w tym, ze nie odemnie zalezy co jem, rozumiecie ;(

jesli faktycznie jesz takie ilosc kalorii, jak w tej rozpisce, to masz spowolniony metabolizm, co dodatkowo przyczynia sie do problemow z tarczyca. Powinnas utrzymywac staly poziom cukru we krwi, co oznacza, ze w kazdym posilku powinnas miec bialko, weglowodany o niskim IG i tluszcze, wedlug swojego zapotrzebowania. Dodatkowo, trening aerobowy, [...]

Witam ponownie.Wklejam dzisiejsze badanie.Ostatni tydzień zero siłki.Złapało mnie jakieś przeziębienie.Do tego osłonki jak pisałem wyżej.Niestety wyniki nie obiecujące a wrecz dziwne.Aspat ładnie spadł natomiast Alat wzrósł bardzo.Obecnie jem tylko kreatyne + daa.Jutro ide do lekarza.Może ktoś napisać dlaczego mogą występować takie wachania?Tak to [...]

Więc ponowić diete? Nie wystarczy jak jem cały dzień wszystko co powinienem?:) Chyba lepiej jeść za duzo niż za mało ?

wiek 17 187, 68-69kg, trening 3x w tyg Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) prostowanie tulowia w lezeniu na lawce rzymskiej 4) szrugsy Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na [...]